Por eso en esta ocasion vamos a darte 10 consejos IMPRESCINDIBLES para mejorar tu descanso
Intentá leer o escuchar música suave antes de acostarte
Es ideal reducir todo lo que puedas la exposición a la luz
No tomes medicamentos que alteren o interrumpan el sueño
Tratá de fijar un horario para dormir cada noche
Intentá reducir el consumo de cafeína y nicotina
Existen diferentes técnicas de respiración que calman el ritmo cardíaco a la hora de irse a la cama
Evitá comer o beber demasiado por la noche
Intentá realizar ejercicio regularmente
Evitá dormir la siesta después de las 15h (sí, sabemos que cuenta)
Evitá las pantallas de celulares y tabletas, por lo menos, dos horas antes de ir a la cama (y esto un poco más)
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¡Una buena noche anticipa un dia MEJOR!
