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SI hay algo en lo que todos estamos de acuerdo es que dormir mejor nos trae beneficios de todo tipo.

Por eso en esta ocasion vamos a darte 10 consejos IMPRESCINDIBLES para mejorar tu descanso

 

  • Intentá leer o escuchar música suave antes de acostarte

  • Es ideal reducir todo lo que puedas la exposición a la luz 

  • No tomes medicamentos que alteren o interrumpan el sueño

  • Tratá de fijar un horario para dormir cada noche

  • Intentá reducir el consumo de cafeína y nicotina

  • Existen diferentes técnicas de respiración que calman el ritmo cardíaco a la hora de irse a la cama 

  • Evitá comer o beber demasiado por la noche

  • Intentá realizar ejercicio regularmente

  • Evitá dormir la siesta después de las 15h (sí, sabemos que cuenta)

  • Evitá las pantallas de celulares y tabletas, por lo menos, dos horas antes de ir a la cama (y esto un poco más)

Tenemos más información relacionada con este tema,

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¡Una buena noche anticipa un dia MEJOR!